Для чого потрібен лактометр спортсменам будь якого рівня?

Люди, які активно займаються спортом, не раз стикалися з ситуацією, коли після чергової вправи м'язи ставали ватними, і тіло буквально переставало їх слухатися. Занепад сил при інтенсивних фізичних навантаженнях відбувається через те, що в м'язах починає накопичуватися лактат (молочна кислота). Коли його рівень стає високим, настає дуже швидка втома та біль. Проте завдяки своєчасному моніторингу спортсмени можуть швидко повертатися до ладу, не доводячи рівня молочної кислоти в їхньому організмі до критичної позначки. Найефективнішим способом моніторингу є аналіз крові.

Вимірювання рівня лактату сьогодні стало невід'ємним елементом підготовки спортсменів. Спираючись на показання рівня лактату, можна точно визначити методику підготовки спортсмена, і навіть встановити інтенсивність кожного конкретного тренувального заняття.

Це дуже важлива частина діагностики, яка допомагає визначити момент початку та ступінь закислення організму. Існує чіткий взаємозв'язок інтенсивності тренувань з рівнем лактату: чим вища тренованість спортсмена, тим нижчий його рівень у крові.

Отже, що таке лактат?

За будь-якого фізичного навантаження наші м'язи активно поглинають кисень. Інтенсивне скорочення м'язів призводить до уповільнення місцевого кровотоку та блокування надходження кисню. Фактично це означає кисневе голодування. Внаслідок цього м'язи шукають нові джерела енергії – у них починає вироблятися АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії для всіх біохімічних процесів) без кисню. Глікоген, що міститься в м'язах, сприяє виробництву енергії в анаеробному режимі. Але в результаті такого вироблення енергії продукується лактат або молочна кислота, що накопичується у м'язах. Здається, це дрібниці, проте мало хто знає, що це веде до інтоксикації організму.

У зв'язку з цим необхідно проводити вимірювання рівня лактату крові. Він допомагає визначити:

• Ефективність виконання тренувальних програм, пікові навантаження та час відновлення;
• Інтенсивність навантажень з переважним використанням («спалюванням») жирів;
• Ряд індивідуальних особливостей роботи скелетних м'язів;
• Зменшити ризик перевтоми та збільшити межу працездатності.

Регулярне визначення рівня лактату у крові рекомендується для фітнесу, бігу, триатлону, плавання, футболу та інших видів спорту.